Наступило лето. Мы с нетерпением ждали этот сезон. Одни соскучились по теплу и солнцу, другие же отсчитывали дни календаря в предвкушении долгожданного отпуска. И вот, наконец, приближается дата поездки в жаркие тропики или бескрайние снега, к океану или на вершины непокоренных гор. А может, на дачу к поспевающим огурчикам и помидорам.

Всех путешественников объединяет одно:

даже самый тщательно спланированный отпуск может быть испорчен внезапной болезнью.

Чем чаще всего болеют туристы? Какие меры предосторожности стоит соблюдать, чтобы оставаться здоровым? Наконец, какие средства нужно взять с собой, чтобы справиться с болезнью?

В этой статье подробно рассказывает Лихачева Ксения Викторовна, врач-кардиолог высшей категории и специалист клиники Point of Care.

Чем чаще всего болеют путешественники?

Инфекционные заболевания

Отдыхающие часто подвергаются риску заражения местными инфекциями, такими как малярия, денге, брюшной тиф, кишечные инфекции. Перед поездкой уточните, какие болезни характерны для региона и, если возможно, выполните вакцинацию.

В некоторые страны вас могут не пустить без специальных прививок. Заранее выясните, какие вакцины нужны в стране прилета, чтобы при сходе с трапа самолета отправиться в отель, а не на обратный рейс.

Травмы

Активный отдых и новые условия среды могут привести к несчастным случаям, включая автомобильные аварии, падения и другие травмы. Особенно это актуально для тех, кто занимается экстремальными видами спорта или предпочитает активные виды отдыха: альпинизм, туристические походы, катание на лыжах или сноуборде, рафтинг и др.

Проблемы с желудком и пищеварением

Диарея, запоры и пищевые отравления — частые спутники путешествий. Непривычная пища и вода могут вызвать неприятные последствия для желудочно-кишечного тракта. Повышает шанс заболеть неблагоприятная санитарная обстановка в регионе поездки или низкий уровень гигиены местного населения (и вашей личной).

Респираторные инфекции

Вирусные инфекции дыхательных путей, такие как простуда и грипп, также часто встречаются у путешественников. Смена климата и контакты с новыми микробами повышают риск заражения.

Аллергии и реакции на укусы насекомых

Укусы комаров, пчел и других насекомых могут вызвать аллергические реакции. Также возможны аллергии на пыльцу и другие провокаторы.

Проблемы с кожей

Солнечные ожоги, грибковые инфекции и кожные высыпания — распространенные проблемы среди путешественников.

Солнечный или тепловой удар

Это неприятные последствия отдыха в жарком климате или под палящим солнцем, если вы пренебрегаете мерами личной защиты.

Высотная болезнь

Для тех, кто поднимается на значительную высоту без должной акклиматизации, существует риск высотной болезни. Симптомы включают головную боль, тошноту, усталость и головокружение.

Тромбоз глубоких вен

Длительное сидячее положение, например, во время долгих перелетов, может привести к возникновению тромбов. Для решения этой проблемы ходите во время полета или поездки, пейте достаточно жидкости и надевайте специальные компрессионные чулки.

Обострение хронических заболеваний

Стресс, связанный с путешествием, может провоцировать обострение хронических заболеваний, таких как гипертония или диабет.

Алкогольная интоксикация 

Для многих отпуск - это длительная вечеринка. В такой расслабляющей обстановке переборщить со спиртными напитками очень легко. Как итог, возможны рвота, головная боль, похмельный синдром.

Какие лекарства нужно взять с собой в путешествие?

Хоть вы и можете внезапно заболеть в отпуске, к этому можно подготовиться. Например, взять с собой самые необходимые лекарства. Часто найти нужные препараты в незнакомом регионе бывает сложно, особенно, если вы находитесь в другой стране и не знаете местный язык. Кроме того, некоторые лекарства, свободно продающиеся на родине, могут отпускаться по рецепту в другой стране. Цены на медикаменты тоже могут неприятно удивить вас. Поэтому крайне важно оставить немного места в чемодане для аптечки туриста.

Ниже приведен список препаратов, для которых доктор Лихачева рекомендует найти уголок в багаже или походном рюкзаке:

(Данный список не является рекламой, торговые названия препаратов указаны в качестве примеров. Вы можете заменить средства на аналогичные)

Аптечка для взрослых и детей старше 7 лет:

• Ринза (комплексный препарат от ОРЗ, таблетки или порошок)
• Парацетамол в таблетках (от температуры или боли)
• Раствор бриллиантового зелёного, фукорцин или хлоргексидин (антисептики при порезах и  неглубоких ранках)
• Псилобальзам или Фенистил гель (противозудный, противоаллергический препарат от укусов насекомых)
• Снуп, Ксимелин, Отривин (сосудосуживающие капли в нос на основе ксилометазолина от насморка любой причины)
• Зодак, Кларитин (антигистаминные препараты против аллергии)
• Тантум Верде (спрей от боли в горле)
• Иммодиум или Лоперамид в таблетках (противодиарейные препараты)
• Но-шпа или  Дротаверин (спазмолитики от боли животе, менструальной, мышечной и головной боли)
• Банеоцин или Стрептоцид (антибиотик в порошке для обработки "грязных ран" и порезов)
• Бактавит или Окуларис (глазные капли для лечения конъюнктивита, ячменя и воспаления)
• Стерильный бинт, стерильные самоклеящиеся повязки на раны размер 10х8 (удобнее Hartmann), водонепроницаемые пластыри различных форм в одной упаковке (для обработки и защиты порезов и ран)
• Гидроколлоидные пластыри от влажных (то есть, "свежих") мозолей с пузырьком жидкости внутри (например, Compeed)
• Энтерол в капсулах (для лечения пищевых отравлений и диареи), в дополнение - Полисорб или Фильтрум-сти или Полипифан в таблетках для более быстрого результата
• Нурофен в капсулах (обезболивающее)
• Долобене гель (от растяжений и ушибов)
• Бепантен крем (для лечения ожогов и покраснения кожи)
• Для борьбы с похмельем возьмите Аспирин в шипучих таблетках, Смекту или Энтеросгель и противодиарейный препарат, т.к. алкогольная интоксикация часто сопровождается жидким стулом. Также пригодятся витамины группы В (Нейромультивит или Мильгамма в таблетках), обильное питье (желательно, подсоленная вода) и покой. Можно захватить с собой готовые формы помощи, такие как Алка-Зельтцер, Зорекс, Лимонтар.
• Солнцезащитный крем (для предотвращения солнечных ожогов. Узнайте, какие бывают средства с SPF и как выбрать подходящее)

Для детей от 0 до 7 лет:

• Нурофен или Эффералган сироп (от боли и температуры)
• Цефекон-Д свечи ректальные (также от жара и боли, но тогда, когда сироп выпить невозможно, например, при рвоте или тошноте или сильном кашле)
• Энтерол в порошке (от диареи и пищевого отравления)
• Бепантен крем (от покраснения и от солнечных ожогов)
• Фенистил гель или Псилобальзам (от укусов насекомых)
• Те же средства от порезов и ран, что и для взрослых: "зеленка", стерильный бинт, самоклеящиеся стерильные раневые повязки, Банеоцин или Стрептоцид в порошках, хлоргексидин, перекись водорода
• Капли в нос на основе ксилометазолина в детской концентрации (Отривин бэби, Снуп детский)
• Противоаллергические капли (Зодак, Эриус сироп, Кларитин)
• Тантум Верде спрей от боли в горле
• Микролакс (мини-клизмы, так как у детей часто бывают запоры при смене климата и питания)
• Энтеросгель или Смекта (при пищевом отравлении)
• Детский солнцезащитный крем

Людям с бронхиальной астмой (даже вне обострения), необходимо взять с собой ингаляторы с сальбутамолом для купирования острого приступа астмы.

При заболеваниях сердца обязательно добавьте в аптечку препараты для экстренного снижения высокого артериального давления (Капотен или Моксонидин), а также все препараты, принимаемые на постоянной основе, на срок, превышающий отпуск на 14 дней (на случай непредвиденных ситуаций).

«Если же появились

• резкие нестерпимые боли в животе,
• непрерывная рвота,
• температура выше 39,0°С,
• неясная сыпь или множественные синяки,
• резкая боль в глазах с появлением обильного гноя,
• жидкий стул (практически «водой»),
• если глубина раны или пореза позволяет увидеть несколько слоев вглубь или в ней находятся остатки дерева или стекла, песок, земля или иные субстанции,

то за помощью врачей необходимо обратиться сразу и без промедления», - предостерегает Ксения Викторовна Лихачева.

«Если средства, которые вы взяли с собой, не справляются с любой болезнью, будь то температура, боль в горле, насморк или порез дольше, чем в течение 3 дней, вы не видите признаки значимого улучшения, обращайтесь, пожалуйста, за профессиональной помощью врачей. В любой точке мира они знают и умеют больше, чем даже самый опытный путешественник. Также не забудьте записать телефон компании, у которой вы оформили страховой медицинский полис, для связи и организации медицинской помощи».

Важно! 
Если вы едете отдыхать без страховки, уточните, как, где и на каких условиях вы можете получить экстренную медицинскую помощь в месте пребывания. 

Как не заболеть в отпуске?

Соблюдать простые меры предосторожности и профилактики. Доктор Лихачева Ксения Викторовна рекомендует:

1. Если у вас есть любое хроническое заболевание, за 14-28 дней до планируемой поездки посетить лечащего врача и уточнить схему терапии в зависимости от региона и типа отдыха, а также выполнить осмотр у стоматолога, чтобы путешествие не омрачила резкая зубная боль, лечение которой в зарубежной поездке, увы, может превысить стоимость самого отпуска.
2. Чтобы аптечка пролежала в багаже без надобности, мыть руки или отрабатывать их влажными салфетками после санитарной комнаты, посещения людных мест и при любом приеме даже самого маленького кусочка пищи. 
3. Ополаскивать фрукты, овощи и ягоды питьевой водой.
4. Выбирать для приема пищи проверенные места. Например, выберите кафе или ресторан на основе отзывов в интернете и, если возможно, проверьте, чтобы сотрудники общепита соблюдали правила гигиены. Остерегайтесь уличной еды, импровизированных палаток, разносчиков готовых закусок на пляже и прочих сомнительных мест, даже если там обедают местные жители. 
5. Использовать солнцезащитный крем на постоянной основе и прятаться от палящего солнца любым комфортным способом, будь то навес, бейсболка или косынка.
6. Постараться не рисковать купанием или катанием в "диких" местах, даже если это легко делают местные жители (на то они и местные, они хорошо знают невидимый рельеф).
7. Не пытаться съесть и попробовать все и сразу. Новые продукты пробуйте с осторожностью, особенно, если есть склонность к аллергии.
8. Употреблять алкоголь в приятных соотношениях удовольствия и отсутствия интоксикации.

Отправляйтесь в отпуск осознанно. Планируйте поездку заранее и обязательно берите с собой аптечку. И пусть путешествие наполнит вас приятными воспоминаниями и счастьем!